a teraz

I jeszcze takie pytanie. Wliczać te warzywa z posiłku? Do tej pory warzyw nie wliczalam do bilansu jeśli chodzi tu o źródła węgli. A teraz trzeba ?

[...] Dzień 28 Witam wszystkich, zgodnie z zaleceniami Krystiana, będziemy układać nową dietę, także od prawdopodobnie od jutra będzie zmiana w jadłospisie. Od teraz dietę mam zamiar trzymać w 100% i nie pomijać żadnych treningów ani cardio. Jutro dzień ważenia, także zobaczę czy w końcu coś ruszyło. NIe mam dzisiaj weny do pisania, [...]

[...] kontrolować, dorzucac kcal, bez pracy nie ma efektów ale jak ktoś to pokocha to szybko złapie bakcyla, i niedługo będziesz wiedział ile co ma kcal na rzut oka hehe Białko dodatek do braków w diecie, kreatyna najlepiej jak stagnacja cie dopadnie, na teraz kupiłbym beta alanine, witaminy, może zma, beta karoten olimp spoko skład i zbliża się lato.

PowieM tak - teraz na konkursie mialyscie walkę o maksy i ogólnie trening ukierunkowany bardziej sprawnościowo niż sylwetkowo. Jeżeli chcesz redukcję czy raczej rekompozycje to ja bym poparła pomysł fbw i trochę większą objętość treningowa. Powyższy plan juz właściwie gotowy, najwyżej lekko skprygujesz za te parę miesięcy. Nie chciałam Ci tego [...]

2g białka 1g tłuszczu? Więcej tłuszczu się polecało gdy jeszcze wiązano tłuszcze nasycone z chorobami serca, a teraz gdy już wiadomo że to ściema, po co pakować w siebie węgle? Proszę o niemowienie o zadnej modzie abo mitach, 10 lat temu wiadomo było że wegle super wartościowe nie są, ale ich duża podaż byla "mniejszym złem" niż zawał od tłuszczu [...]

Teraz widzeże się wątpliwośi jakieś zasiały i niekture głosowania ,trochę pod to były robione. Są try bloki-dwa oceniam ja,modzi i doradcy--ale ta ocena polega na oliczeniach podanych przez Was danych-nic więcej. Ćwiczenia też ocenia się na podstawie filmów Zdjęcia w dwóch pozach też ocenia się niezależnie od pozostałych danych- Nie ma ,nie może [...]

[...] (GAMAGLUTAMYLOTRANSFERAZA) - ref 12-64 - u mnie 18 (czyli okej) no i chyba najgorszy wynik AST/ASPAT (AMINOTRANSFERAZA ASPARGINIANOWA) - ref od 5 do 34 - u mnie wynik 214 I teraz mam problem, nie czuję się źle, nie boli mnie wątroba,nie czuje jakby była powiększona. Czuje się jak zawsze. Bolą mnie delikatnie nogi oraz strasznie ręce (najgorzej [...]

[...] x2 testosteron + metanabol Witam za sobaą mam dwa cykle na metce i jeden 14 strzałów testosteronu + 20mg metki dziennie powoli przygotowuję się do kolejnego cyklu i tu pytanie co byście teraz polecili zeby byl fajny efekt wiadomo zalezy mi na masie myślałem o tesciu+dece czy to dobry pomysl czy polecili byście coś innego? Z gory dzieki za odp

Byłem dziś u endokrynologa, chcialem żeby coś powiedział o moich wynikach. Przeprowadzil na początku krótki wywiad, chciał żebym zdjął koszulkę popatrzyl dotknął,stwierdził że jedna jest w porządku. A druga troche powiększona. Spytał się mnie w czym mi to przeszkadza i stwierdził że mam skonsultować się z psychologiem bo operacyjne usunięcie to [...]

[...] bedzie wartosciowe albo na odwrot :-) jaki bold najpewniejszy? Helios ok, czy lepiej clen lepiej oral? Zmieniony przez - Darkson w dniu 2016-05-04 15:58:53 Helios ok, teraz nowy wyglad pojawia sie 20ml/vial. Clen oral tez bd dobry. Boldek do czego masz dostep? Nexium, Genesis amp, Altima. Zmieniony przez - Aras84 w dniu 2016-05-04 [...]

[...] kreatyny (vitalmax), trwał on około 7-8 tygodni i przez cały okres miałem treningi push & pull 4x tygodniowo. Nie proszę o żadną ocenę planu czy coś w tym stylu lecz jak teraz powinienem lecieć z suplementacją? Przed kreatyną zażywałem białko wpc 80 łowickie. Przy kreatynie na efekty nie narzekam, bo całkiem fajnie mi się z nią trenowało i [...]

Teraz to lepiej wygląda. Ww w ostatnim posiłku mogą być, ale nie muszą - to bardziej kwestia indywidualna kto jak się czuje i reaguje. W sytuacji gdy będzie się pojawiać głód zastanowiłabym się czy nie zamienić proszku i pieczywa na wartościowe i bardziej sycące jedzenie. Póki jest ok to niech sobie zostaną. No i jeszcze jedna sugestia - żeby [...]

[...] wreszcie zdrowo z łbem na karku. W konkursie było (i właściwie od sierpnia tak zostało) DT 2000kcal 125B, 215WW,60T(wcześniej było 70T), DNT 1750kcal 125gB, 179WW, 60T. I teraz tak pomyślałam, by tylko btw zmienić DT: 2100 kcal - 130B, 215WW, 80T DNT: 1700 - 130B, 160WW, 60T I w sumie nie wiem, czy ten rozkład byłby ok. Chciałabym na pewno [...]

[...] nie dziala.. malo kiedy w ogole byly braki exe w apt.. chyba tylko ostatni okres, przez pewne zmiany. inne IA nie mialy tego typu problemow.. no i chwilowe braki w hcg a teraz znowu pelno.. co nie zmienia faktu ze obecnie mialbym mieszane uczucia z przybiciem jakiegos ug hcg ktory przylecial z cieplych krajow i jednak bym sie wstrzymal ;-)

[...] w najblizszym czasie kreatyne, bcaa oraz odżwke białkową. Do tej pory stosowałem tylko odżywkę białkowa od razu po treningu silowym, a w dni nietreningowe do któregoś z posiłkow. Mając teraz te 3 suplementy mam pytanie jak rozdzielic ich stosowanie, np czy bcaa brac przed treningiem, a białko po? I co z kreatyną? Z góry dzieki za odpowiedz ; )

a teraz lepiej? po zmienieniu ucieło dużo węgli, przybyło dużo białka i tłuszczy /SFD/Images/2016/5/4/104069f40e6947018191e9ccc02eb31a.jpg

Sam stosowałem tego typu diety kiedyś na początku - niestety efekt jojo jest nieunikniony. Naprawdę warto się mierzyć, a wagę traktować z dużym dystansem. Ja kiedyś schudłem 10 kg przy praktycznie zerowych zmianach w obwodach. Teraz potrafię przytyć 5 kg albo w ogóle nie chudnąć - jednak wymiary się zmniejszają.

[...] myśleć jako o porażce. Nie ma co rozpamiętywać, tylko trzeba działać. Przede wszystkim dla własnego poczucia wartości. Za rok powiesz sobie "Ok, wtedy wyszło kiepsko, ale teraz jestem innym człowiekiem, bo trenuję i pewnie bym sobie jakoś poradził". Kompleksy w tym wieku to poważny problem i trzeba szukać rozwiązań. Nie dla dziewczyny, ale dla [...]

[...] -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: 180 -węglowodany: 90 -tłuszcz: 180 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedyś meta 6 tygodni, teraz prop 8. TRENING: 4x w tygodniu 9. CEL CYKLU: redukcja wagi 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w trakcie 11. POZIOM BF%: 11 12. TENDENCJA DO [...]

skąd masz info że Arni zarzucił trening ćwiczy tylko że teraz rekreacyjnie Czyli nawet więcej niż ja od dzisiaj. Bark boli a zwis na drążku jeszcze bardziej - następuje rozrywanie torsu jak na łożu madejowym! Nie służy mi ta przerwa regeneracyjna. Moja zdolność do wysiłku doszła do tego, że wstanie z łóżka powoduje ból! Postanowiłem więc robić [...]